夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱、火上加油。那么夏季我們該如何養(yǎng)呢？又應(yīng)該做些什么呢？
夏季已來臨，對于那些想要練出好身材的ladays and gentlemen
在夏天一定要避免外強中干！
“外強中干”這個詞出自《左傳-僖公十五年》。意思是外有強形、內(nèi)中干竭，泛指外表強大、內(nèi)實空虛。
寫字樓里的打工人，一般都是腦力工作者。腦力工作消耗的是心血，久坐又傷脾——脾虛血虧，是打工人的寫照了。
雖然一個個表面看著都很健康，但內(nèi)在真的虧空得厲害。此時要補虛、補內(nèi)在，結(jié)果跑去流汗，立刻讓自己變成外強中干plus。
那有人會說，久坐傷脾么，脾主肌肉、主四肢。我去健身房鍛煉肌肉和四肢，不就是反過來健脾么？
是的，說得沒錯，但前提是內(nèi)在氣血充盈啊。氣血充盈，你經(jīng)過鍛煉，加快內(nèi)在的氣血流動，疏通經(jīng)絡(luò)，確實是健脾，但如果內(nèi)在空虛無力，請問，你把氣血都運動到四肢去了，你的內(nèi)在臟腑怎么辦？有沒有考慮一下它們的感受？
有好多肌肉健碩的小伙子們，感個小冒，能咳嗽好幾個禮拜都不好。為啥？肺虛唄。把自己里面都練成“廢墟”了，受點兒邪氣都無力趕出去，可不得咳上好些日子才行嗎。
所以這種時候，回家休息，少量吃點兒健補脾胃好消化的晚餐，然后出門溜達溜達。有狗遛狗，沒狗遛自己，移步小區(qū)的中心花園，舒展一下筋骨，打套八段錦，想不健康都難。
如果在運動中會大量流汗，那務(wù)必給自己帶上幾瓶生脈飲。生脈飲是中成藥，氣陰雙補，特別適合流汗又耗氣的運動后補充能量和收斂汗水。
下面我們一起了解一下，生脈飲到底有哪些功效呢？
生脈飲（人參方）
【成份】紅參、麥冬、五味子。
【功能主治】益氣、養(yǎng)陰生津，用于氣陰兩虧、心悸氣短，自汗。
生脈飲（黨參方）
【成份】黨參、麥冬、五味子。
【功能主治】益氣、養(yǎng)陰生津，用于氣陰兩虧、心悸氣短、自汗。
生脈散，最早出處：唐代《千金方》。孫思邈在他的《千金方》中對這個藥有論述：“脈為血之道，得氣則充，失氣則弱。本方以補氣而使血道充盈，脈氣以復(fù)，故名生脈飲。”
一看這個注釋就知道，這是個補氣藥，而中醫(yī)說的“脈”不是西醫(yī)說的靜脈，至少不僅僅是靜脈，而是一個沒有實體的氣血巡行之道。這條道不是僅僅靠血液就能充盈的，一定還要有氣，也就是說，這個血不能是死血，不是通過靜脈輸液把體液補足就可以的，而是要有功能的血。
中醫(yī)“生脈”是為了使人體的功能提高，特別是心肺功能提高，使脈氣恢復(fù)，而不只是使靜脈機械性地被液體充滿。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，可以看出中醫(yī)對汗的珍惜，也暗示著出大汗是會“傷心”的。
所以在夏天，氣血浮于表面，很容易被炎熱消耗，因此夏天的補養(yǎng)也非常重要，而生脈飲是惟一一個可以，而且也應(yīng)該是在夏天吃的補藥。
夏季養(yǎng)生小常識
1、清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
2、清心祛暑、清熱解毒
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜等。
